Los mejores bastones de trekking – Comparativa y guía

Puede parecer fácil pero escoger un bastón de senderismo no es algo sencillo. Hay que tener en cuenta muchos detalles y la gran cantidad de marcas y modelos hace que sea una decisión difícil, por eso hemos preparado esta guía para que despejes todas tus dudas.

¿Cuál es el mejor bastón de trekking del mercado?

Top ventas nº1
Glymnis Bastones de Senderismo Telescópicos Bastones Trekking Plegables 2pcs Ajustable 65cm~135cm de Aleación de Aluminio 7075 y Mango de Corcho para Senderismo Alpinismo Trail Viaje
  • 🚶【Ligero y Resistente】Nuestros bastones de senderismo están fabricados en aleación de...
  • ✅【Mango de Corcho】Mango de corcho tiene un tacto muy suave para agregar comodidad en tus...
  • 👝【Diseño Plegable】Diseño plegable, hay 3 segmentos y después de plegar tiene 65cm de...
Top ventas nº2
Glymnis Bastones de Senderismo Bastones Trekking Plegables 2pcs 36cm~130cm de Aleación de Aluminio 7075 y EVA para Senderismo Alpinismo Trail Viaje
  • 🚶【Ligero y Resistente】Nuestros bastones de senderismo están fabricados en aleación de...
  • ✅【Espuma EVA de Alta Densidad】La espuma tiene un tacto muy suave para agregar comodidad en tus...
  • 👝【Diseño Plegable】Diseño plegable, en total 5 segmentos después de plegar y solo tiene...
Top ventas nº3
Unigear Bastón de Senderismo Plegables Bastones Trekking de Fibra de Carbono 115~135cm Empuñadura de EVA Espuma Resistente y Ligero para Excursión Marcha Alpinismo Trail Viaje Mochilero Caminar
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Top ventas nº4
TAOCOCO 2pcs Bastón de Senderismo Plegable 7075 Bastón de Trekking de Aluminio, Bastón de Trekking Plegable Ajustable Ultraligero/Agarre EVA/Viajes de Mochilero
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JARGUE Bastones de Trekking Palos de Senderismo telescópicos Resistentes y Muy Ligeros de 65-135cm de aleación de Aluminio 7075 de Corcho y eva para Trail, Running, andainas
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RebajadoTop ventas nº6
VISSSVI Bastones de Senderismo Bastones Trekking Plegables Set,(12.20 in-43.31 in) 2pcs Aluminio 7075 y,Mango De Corcho- para Senderismo Alpinismo Trail Viaje Caminar, Montaña
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Bastones de Senderismo de Carbono Extensible/ Bastón de Trekking Marcha Nordica/ Plegables, Resistentes y Ligeros
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¿Por qué usar bastones de senderismo?

El uso de los bastones de senderismo tiene varias ventajas, que son las siguientes:

Menos impacto en las articulaciones

El uso de los bastones de trekking permite una buena distribución del peso de la mochila y, por lo tanto, una reducción de los impactos repetitivos y la carga de la mochila en las articulaciones. Así que, cuantos más pasos y peso de la mochila, más en las articulaciones, y más crucial el uso del bastón de senderismo.

Gracias a su uso, la columna vertebral, las caderas, las rodillas, los tobillos y otras articulaciones se alivian y se protegen del riesgo de lesiones a corto, medio y largo plazo.

Reducción de la fatiga muscular

Sin los bastones de excursionismo, los músculos de la parte inferior del cuerpo están muy solicitados, lo que provoca bastante fatiga muscular (especialmente en el cuádriceps y los isquiotibiales) y la sensación de que las piernas son más pesadas.

Sin embargo, con los bastones de trekking, estos músculos ya no trabajan solos, sino que también participan los músculos de la parte superior del cuerpo, lo que alivia los músculos de las piernas e implica una considerable reducción de la fatiga de las mismas.

Mejora de la circulación de la sangre

Muchos excursionistas se enfrentan al problema del hinchazón de las manos y los dedos al caminar durante un tiempo bastante largo, ya que siempre caminan con las manos abajo. Sin embargo, con un bastón de senderismo, se utilizan las manos y los brazos paralelos al suelo, lo que favorece una mejor circulación de la sangre y reduce el riesgo de estas hinchazones.

Comodidad al caminar

Si no se utilizan bastones, es muy probable que la espalda esté demasiado arqueada (o demasiado doblada) durante la caminata, lo que causará dolor en la espalda y la columna vertebral. Por lo tanto, sujetar los bastones y ajustarlos correctamente (el bastón a la altura de la cintura y los codos en un ángulo de 90° cuando se está de pie) ayudará a lograr una postura más natural (espalda más recta).

Buen equilibrio y mejor estabilidad

En suelos resbaladizos (por ejemplo, el barro), inestables (por ejemplo, la nieve), húmedos o demasiado secos, o en pasajes empinados, el excursionista siempre corre el riesgo de caer o resbalar y, por lo tanto, de lesionarse.

Para evitarlo, es aconsejable utilizar bastones de senderismo, ya que proporcionan 2 puntos de apoyo adicionales (tendrás entonces 4 puntos de apoyo estables: piernas y bastones). Además, un bastón da más confianza en los pasos y ofrece un mejor control (especialmente en los descensos).

Asistencia en la eliminación de obstáculos

Con un bastón, es más fácil superar obstáculos como troncos de árboles, rocas, y a través de pasajes nevados, fangosos o ríos.

Contribución de potencia y velocidad

Como ya se ha mencionado, el uso de bastones para el senderismo implica todas las partes del cuerpo (superior e inferior). Así, es posible aprovechar el empuje de los brazos (usa tus brazos para tirar de ti hacia adelante), lo cual es muy ventajoso especialmente cuando se camina cuesta arriba.

Además, un excursionista que tenga una mejor estabilidad puede aumentar su velocidad de marcha (por ejemplo, trotando en pendientes empinadas) sin ningún esfuerzo adicional.

Regulación del ritmo y de la respiración

Todos los senderistas tienen un ritmo de marcha diferente según las circunstancias: suben o bajan (por miedo a resbalar) a un ritmo más lento que si caminaran por un terreno llano y de suave pendiente.

Sin embargo, este ritmo se vuelve más regular con bastones en las manos debido al empuje de los brazos (durante el ascenso) y los 2 puntos de apoyo adicionales (durante el descenso). Además, un ritmo regular significa más eficiencia, mejor respiración y menos fatiga.

Para comprobar la solidez de un pasaje

Con la ayuda de un bastón de senderismo, el senderista es capaz de explorar el terreno antes de poner un pie en él. Sondear el suelo se refiere a probar, por ejemplo, la profundidad de la nieve o del agua, el espesor del barro, la solidez de un pasaje, la estabilidad de una roca.

Accesorio multiusos

Aparte de todo lo demás que se ha mencionado, un bastón de senderismo también se utiliza para repeler ramas y animales salvajes. También es posible usarlos como muletas, para hacer refugios o una tienda de campaña con ellos. Así que hay muchas maneras de usar un bastón de excursionistas, todo lo que el excursionista tiene que hacer es usar su imaginación.

¿Cómo se usa un bastón de senderismo?

Usar un bastón de excursionismo no es complicado pero es importante tener un poco de técnica.

En terreno plano

Caminar con los bastones en terreno plano requiere un movimiento de balanceo continuo, un simple vaivén que se adquiere con un poco de práctica.

Cuesta abajo

Es necesario elegir un tamaño de bastón más grande si el bastón no es ajustable en altura (como se ve arriba) o aumentar el tamaño de los bastones telescópicos (en unos 5 cm dependiendo de la pendiente). Es aconsejable poner la mano y apoyarse en la parte superior de las asas o sostener los palos por las asas.

Entonces, tienes que plantarlas hacia adelante y apoyarte en un palo a la vez y no simultáneamente. Estas maniobras deben aplicarse para reducir la presión sobre las articulaciones y evitar que los hombros y las muñecas sean propensos a sufrir lesiones en caso de que se produzca un resbalón o una caída. Los músculos a utilizar son los abdominales (para ser apretados), los deltoides (que son los músculos de los hombros) y los tríceps (que son los músculos de la parte posterior del brazo).

En subidas

Hay dos maneras posibles de utilizar los bastones de excursionismo en las subidas: o bien colocarlos hacia atrás para empujar el cuerpo hacia delante (el empuje debe ejercerse en un bastón después del otro y no simultáneamente) y para mantener una marcha estable, o bien colocarlos hacia delante para tirar del cuerpo hacia delante. Hay que tener en cuenta que si los palos se plantan al revés, el caminante se apoyará en la parte superior de los mangos y si se plantan al revés, tendrá que apretar las correas.

En laderas

Cuando se camina por las laderas, es esencial adaptar los palos a la pendiente y poner las manos en las correas.

Si no es posible el ajuste, se recomienda sostener el poste aguas abajo en el mango (o apoyarse en la parte superior de los mangos) y el otro poste a lo largo del tubo para un mejor equilibrio.

Superando obstáculos

Cruzar un obstáculo sujetando los bastones de senderismo es bastante factible, basta con plantar los bastones en el suelo, apoyarse en la parte superior de las asas, levantar la pierna y empujar en la parte superior de las asas, si el obstáculo es cuesta arriba, mientras que si es cuesta abajo, el senderista debe repetir más o menos los mismos gestos (excepto que debe frenar el descenso utilizando los músculos abdominales, siempre apretándolos, y los tríceps).

Consejos para comprar el mejor bastón de marcha

La correa o dragonera

La dragonera no es otra cosa que la correa que se enhebra alrededor de la muñeca. Es útil para descansar la muñeca (apoyándola) con el fin de aliviar las manos y los antebrazos (principalmente al empujar). Además, permite al excursionista no perder su bastón de senderismo, y evitar siempre dejarlo en caso de que quiera coger sus prismáticos o su botella de agua.

Normalmente, una correa está hecha de tela antitranspirante. Hay correas sencillas que no son muy cómodas y están hechas para usos cortos (como paseos), y correas acolchadas (forradas con un material como el neopreno) que son más cómodas y están destinadas a un uso prolongado.

La correa de la muñeca también es ajustable, y es importante que sea rápida y fácil de apretar y aflojar, pero que no se suelte cuando se use el bastón. Según el modelo de bastón, el ajuste de la dragonera se realiza mediante una hebilla de ajuste estándar (que es bastante difícil y lenta de ajustar), o mediante un sistema de clip (que permite un ajuste fácil y rápido del tamaño de la correa).

La empuñadura

La empuñadura es la parte del bastón donde te agarras, y se utiliza para transmitir el esfuerzo ejercido hacia el bastón. Así pues, se requiere una buena ergonomía para evitar que se formen ampollas en las manos (debido al roce y al sudor).

Cabe señalar que para algunos bastones, la empuñadura está equipada con un accesorio (que no es más que una extensión del mango). Estos palos permiten al caminante colocar sus manos en diferentes posiciones y son útiles en las secciones empinadas de las colinas y en los pasos en las cuestas ya que no necesitan ser reajustados.

El tubo

También llamado el tubo, la varilla es la parte larga del palo. Hay muchos materiales que forman el eje de un bastón de excursionismo, pero los más comunes en el mercado son el aluminio y la fibra de carbono.

  • Aluminio: Un palo de aluminio, además de ser ligero (unos 250 a 325 gramos de media), es fuerte y no se oxida. Este palo es difícil de doblar y romper ya que el material del que está hecho resiste a altas presiones, sin embargo no es excelente a la hora de absorber las vibraciones.
  • Fibra de carbono: Comparada con la varilla de aluminio, la varilla de fibra de carbono es más ligera (unos 175 a 250 gramos de media) y más cómoda, pero es menos sólida. En cuanto a la capacidad de absorber vibraciones, la fibra de carbono es la mejor.

La punta

La parte del bastón que está en contacto directo con el suelo es la punta, por lo que debe ser el mejor equilibrio entre agarre y resistencia, ser duradero y tener un buen agarre. En el mercado, una punta está hecha de acero, que no es muy durable y está destinada a salidas ocasionales (paseos, por ejemplo), o de carburo de tungsteno, que es más durable, resistente y tiene un buen agarre. Este último es ideal para caminatas regulares y para un uso más avanzado.

También hay modelos con puntas intercambiables que permiten pasar de una punta de acero a una de carburo de tungsteno (y viceversa) al pasar de un tipo de terreno a otro.

En la actualidad, existe también una llamada punta (o punto) de goma que está más destinada a superficies duras y rocosas (carreteras asfaltadas, por ejemplo).

Algunos accesorios interesantes

Además de los componentes básicos, existe tiene la posibilidad de equipar tu bastón con algunos accesorios para optimizar su uso. Entre estos accesorios están el disco y el protector de punta.

El disco

El propósito del disco es evitar que el tubo se hunda demasiado en el suelo (especialmente en terrenos blandos o muy blandos como la nieve). La elección del disco depende del tipo de superficie.

En los caminos de tierra, en la hierba, en los caminos con rocas (para que el palo no se atasque en las rocas) o en el verano, tiene sentido elegir un disco pequeño, mientras que un disco grande es útil cuando se hace senderismo en invierno o en terreno blando. Es importante señalar que cuanto más ancho sea el disco, más «resistente» es y más se utilizará en terrenos blandos.

La protección de la punta

Aunque su nombre dice «protector de la punta», no está realmente diseñado para proteger las puntas, sino para proteger a alguien o algo de las puntas. La protección de la punta está hecha de goma y está diseñada para evitar que las puntas hieran a alguien por caminar inadvertidamente, que se enganchen y desgarren las prendas de vestir cuando las puntas están en la bolsa, o que dañen el terreno sensible (por supuesto, pueden utilizarse en terrenos duros como las carreteras).

Otra ventaja de utilizar este accesorio en los mejores bastones de excursionismo es que reduce el ruido al caminar (una de las desventajas de utilizar el bastón de excursionismo que se discutirá más adelante en el artículo).

¿Dónde comprar bastones de trekking?

Bastones de trekking de Decathlon

En Decathlon hemos encontrado una gran variedad de modelos, todos bastante interesantes en cuanto a relación calidad-precio. Es una tienda que recomendamos.

Bastones de trekking de Lidl

Echamos en falta algo más de variedad, aun así los pocos modelos de los que disponen están bastante bien. Son bastante económicos, no esperes encontrar modelos de alta gama.

Bastones de trekking de El Corte Ingles

También hemos visto una gran variedad aquí, esta vez con bastones de todas las gamas, desde los más básicos hasta los más premium.

Última actualización: 2020-08-05 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados