Las mejores barras de dominadas – Comparativa y guía

Las barras de dominadas se han vuelto uno de los equipos más utilizados por las personas amantes de la actividad física. Ya sea dentro de un gimnasio e incluso en tu propia casa, es uno de los ejercicios más completos que ayuda a fortalecer la espalda, hombros y brazos entre otros músculos.

Comparativa de las mejores barras de dominadas

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¿Qué es una barra de dominadas?

Las barras de dominadas son un tipo de equipo de gimnasio que permite trabajar diferentes zonas del cuerpo mediante la carga de tu propio peso. Para ello debes colgarte de la barra y subir y bajar usando tu propia fuerza, todo en una serie de repeticiones cuya cifra variará de acuerdo con tu resistencia.

Estas barras pueden ser muy variadas en cuanto al lugar donde puedes situarlas. De esta forma, las hay para puertas y para paredes, entre otras opciones.

Existe también un tipo muy especial denominado “máquina de dominadas”, que no es más que una barra que trabaja con elementos tecnológicos bastante avanzados.

Por ese motivo es muy común verlas en gimnasios y lugares donde se practique ejercicio físico. No obstante, pueden estar también en cualquier casa, siempre que esta cuente con el espacio suficiente como para poder instalarlas.

Por su naturaleza, son muy usadas en ejercicios que involucran la calistenia. Esta disciplina se ha puesto de moda en los últimos tiempos debido a sus buenos resultados.

¿En qué debo fijarme al comprar una barra de dominadas?

Para hacer una compra adecuada que se adapte a lo que buscas, necesitas conocer algunas de las características básicas de este tipo de aparatos:

Cantidad de peso soportado

En líneas generales, esta característica va de la mano con la seguridad. Cuanto más peso soporte la barra de dominadas, más firme se mantendrá al aplicar fuerza.

Pero además, es obvio que el peso que pueda soportar debe corresponderse con el tuyo. Lo ideal es que lo supere, puesto que así te evitas todo riesgo.

Si compras una barra que no soporta tu peso actual, puede suceder que te caigas mientras estés en medio de tus ejercicios.

Por otra parte, y ya en un plano estético, si la barra no puede sostenerte habrá daños en la pared o puerta donde la hayas instalado. Esto ocasionará un deterioro de la estructura y también un golpe en tu cartera si has de repararlo.

Tipo de barra

Hay varios criterios para clasificar las barras de dominadas. Aunque por consenso general, lo más común es hacerlo según el lugar de colocación.

Es importante este dato, ya que implica el uso de un espacio. Es decir, no debes hacerte con una barra para paredes si no tienes ninguna libre. Lo correcto es que ubiques un lugar en tu casa donde las condiciones sean óptimas.

Una vez hecho eso tendrás tres opciones. La primera son las barras de dominadas para puertas. Estas se fijan en los marcos, por presión o mediante tornillos. Para su correcto aprovechamiento es necesario que las medidas encajen con el ancho de la puerta. Son muy fáciles de desmontar.

En segundo lugar están las barras de dominadas para paredes. Estas funcionan a través de su colocación entre dos paredes. La distancia que medie entre ellas condicionará, evidentemente, el modelo a elegir.

Esa segunda opción tiene la ventaja de durar más, pues las paredes sostienen mejor que las puertas. De todas formas, tienes un espacio mayor para moverte, por lo que puede resultar más cómodo el ejercicio.

La tercera opción es la de las barras de dominadas para techo. Estas se caracterizan porque van instaladas desde arriba. Según muchos expertos, facilita en gran medida el manejo del peso, por lo tanto, es una buena alternativa si estás comenzando con los ejercicios.

Tipo de ejercicio a realizar

Está claro que no hay un solo tipo de dominadas posible. Son muchísimos y para cada uno habrá una barra diferente.

Por ejemplo, para el “muscle ups” se recomienda utilizar una barra para pared, dado que al ser mayor la libertad de movimiento los músculos sienten una tensión más profunda.

En todo caso, la barra debe adecuarse al ejercicio que pretendes hacer. De lo contrario, quizá notes una baja en el rendimiento, la cual podría a largo plazo alejarte más de las metas que te has propuesto.

Por suerte, muchos fabricantes se aseguran de colocar esta información en los paquetes de sus productos. Solamente verifica que el modelo se corresponde con la dominada específica que harás.

Beneficios al comprar una barra de dominadas

Las barras de dominadas son un equipo no solo muy útil, sino además muy beneficioso. Su incorporación en tu rutina puede darte un gran número de ventajas, entre las cuales se destacan las siguientes:

Ejercitación simultánea

Las barras de dominadas, sin importar el modelo o tipo que adquieras, te dan la posibilidad de trabajar simultáneamente muchos músculos.

Eso significa que no tendrás que comprar una máquina o un aparato para cada uno. Por el contrario, tu barra te permitirá tonificar, desarrollar e incluso definirlos todos a la vez. Esto te ayudará asimismo a tener una rutina mucho más fácil de mantener.

Ahorro económico

Esta ventaja se relaciona mucho con la anterior. Al no tener que comprar diversos equipos, estás ahorrándote un dineral.

De todas formas, son un aparato relativamente económico. Incluso si te compras un modelo de marca profesional, gastarás menos que con cualquier otro equipo de gimnasio.

Facilidad de uso

Este ejercicio siempre han conseguido un gran número de seguidores por la sencilla razón de que son fáciles de hacer por cualquier persona en cuanto a material se refiere.

Da igual que lleves apenas unos días. Puedes aprender a usar tu barra con unas pocas instrucciones. Aún mejor, tienes la posibilidad de combinar distintos ejercicios a fin de lograr resultados especiales. Y todo sin que tengas que invertir en un entrenador.

¿Dónde comprar la mejor barra de dominadas?

Barras de dominadas de Decathlon

Seguramente la primera tienda que se te ha venida a la cabeza a la hora de comprar una barra de dominadas es Decathlon. Sin duda es la tienda más popular de España si hablamos de artículos de deporte y ejercicio físico.

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Última actualización: 2021-10-16 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados